月经期一般是可以吃苹果的，适量食用有助于补充营养和缓解不适。
苹果富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能够帮助缓解经期疲劳感并促进胃肠蠕动。月经期间女性体内铁元素流失较多，苹果中的维生素C可提高非血红素铁的吸收率。苹果含有的果胶成分对调节肠道功能有一定帮助，可能减轻经期常见的腹胀症状。选择常温苹果或稍微加热后食用更合适，避免生冷刺激引发痛经。部分体质虚寒者若食用后出现腹部不适，可减少摄入量或暂停食用。
月经期间需保持均衡饮食，除苹果外还可选择香蕉、红枣等富含钾和铁的食物。注意避免过量摄入咖啡因、酒精及高盐食品，每日饮用温水1500-2000毫升。适当进行散步等低强度运动，保证每天7-8小时睡眠。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
