忧郁症睡眠不好可通过心理治疗、药物治疗、光照治疗、生活方式调整等方式治疗。忧郁症睡眠障碍通常由神经递质失衡、心理压力、昼夜节律紊乱、药物副作用等原因引起。
认知行为疗法可改善负面思维模式，睡眠限制疗法帮助重建睡眠节律，需配合专业心理医生进行。可能与抑郁情绪持续、过度担忧等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。
可遵医嘱使用米氮平改善睡眠维持，曲唑酮调节睡眠结构，阿戈美拉汀同步生物钟。可能与5-羟色胺功能异常、褪黑素分泌失调有关，通常伴随日间嗜睡、睡眠片段化。
晨间光照可调节褪黑素分泌，改善睡眠相位后移，使用专业光照设备效果更佳。可能与视网膜光敏性降低、生物钟延迟有关，表现为夜间清醒白天困倦。
保持固定作息时间，睡前避免蓝光刺激，日间适度运动有助于加深睡眠。与咖啡因摄入过量、日间活动不足相关，常见睡眠浅、多梦等表现。
建议晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免夜间剧烈运动或情绪波动，持续睡眠日记有助于医生评估治疗效果。
