月经来前便秘怎么办

Question

月经来前便秘怎么办

Answer 1

月经来前便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。月经前便秘通常由激素波动、饮食结构改变、肠道蠕动减缓、前列腺素分泌异常等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，月经前可多吃西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。

2、增加运动

适度运动能促进肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动加重便秘症状。

3、补充益生菌

月经前激素变化可能影响肠道菌群平衡，可适量食用酸奶、泡菜等发酵食品，必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制剂。

4、短期用药

严重便秘可遵医嘱短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖药物。

月经期便秘多为暂时性症状，建议保持规律作息，避免过度焦虑，若症状持续或加重应及时就医检查排除器质性疾病。