颈椎健康可选用记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕等类型，选择时需考虑高度、硬度与睡姿匹配。
1、记忆棉枕：
记忆棉材质能贴合颈部曲线，分散压力，适合习惯仰睡的人群，注意选择5-10厘米中等高度。
2、乳胶枕：
天然乳胶具有弹性支撑特性，有助于维持颈椎生理曲度，适合侧睡者使用，建议选择波浪形设计款式。
3、荞麦枕：
可自由调节高度的荞麦壳填充枕，适合喜欢硬质支撑的人群，但需定期翻晒保持干燥。
4、羽绒枕：
柔软蓬松的羽绒枕适合喜欢柔软触感的人群，但需注意选择分区设计款以提供颈部支撑。
日常使用枕头时应避免过高或过低，睡眠时保持头部与躯干轴线一致，配合颈部伸展运动效果更佳。
