倒退走路对腰椎间盘突出有一定缓解作用，但无法根治。腰椎间盘突出的治疗主要有卧床休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式。
急性期需严格卧床，减轻椎间盘压力，缓解神经根压迫症状。硬板床平卧可减少腰椎负荷。
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，神经营养药物如甲钴胺促进神经修复。
牵引治疗可增大椎间隙减轻压迫，超短波等理疗改善局部血液循环，推拿按摩需专业医师操作避免加重损伤。
微创椎间孔镜适用于单纯突出，开放手术用于严重突出伴椎管狭窄，术后需严格康复训练。
建议避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，游泳等低强度运动有助于康复，出现下肢麻木需及时就医。
