便秘是因为什么引起的

Question

便秘是因为什么引起的

Answer 1

便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食结构、增加水分摄入、规律运动、药物治疗等方式改善。

1、膳食纤维不足

日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积减小。建议每日摄入500克以上蔬菜，200克水果，优先选择西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。

2、水分缺乏

每日饮水量低于1500毫升会使结肠重吸收水分增加。建议少量多次饮用温水，每日保持2000毫升液体摄入，避免浓茶咖啡等利尿饮品。

3、久坐不动

长期缺乏运动使肠蠕动减慢。建议每天进行30分钟快走、瑜伽等运动，餐后顺时针按摩腹部促进肠道蠕动。

4、肠道病变

可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。

养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化内科就诊。