去除腹部赘肉可通过饮食调整、运动锻炼、医疗减脂和整形手术等方式实现，具体选择需结合个人脂肪堆积程度及健康状况。
减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，控制每日总热量，有助于减少内脏脂肪堆积。
有氧运动结合核心肌群训练，如慢跑、游泳、平板支撑等，可提升基础代谢率并紧致腹部肌肉。
冷冻溶脂、射频溶脂等非侵入式手段可破坏脂肪细胞，适用于局部脂肪顽固堆积但皮肤弹性良好者。
腹壁成形术或抽脂手术能直接去除多余脂肪和松弛皮肤，适合伴有严重皮肤松弛或腹直肌分离的情况。
建议术前进行专业评估，术后需配合塑身衣穿戴及规律复诊，保持长期健康生活方式以维持效果。
