便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力减弱、肠道器质性疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、手术干预等方式缓解。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积减小，肠道蠕动减缓。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
每日饮水量不足会使粪便干硬难以排出。保持每天饮用足够白开水，避免过量浓茶咖啡等利尿饮品。
可能与甲状腺功能减退、糖尿病等代谢性疾病有关，常伴随腹胀、排便费力。可遵医嘱使用莫沙必利、乳果糖、聚乙二醇等促动力药物。
可能与肠梗阻、结肠肿瘤等疾病有关，表现为排便习惯突然改变、便血。需通过肠镜检查明确诊断，必要时行肠粘连松解术或肿瘤切除术。
保持规律作息和适度运动有助于改善肠道功能，若症状持续超过两周或出现体重下降等报警症状应及时就医。
