便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式解决。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物，这些药物通过不同机制改善肠道功能。
对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗可帮助重建正常排便反射，需在专业医疗机构进行多次训练。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，如症状持续不缓解应及时就医排除器质性疾病。
