更年期症状主要包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍等，严重程度因人而异，部分可能伴随骨质疏松或心血管风险升高。
月经周期缩短或延长，经量减少或增多，最终停经。与卵巢功能衰退导致雌激素波动有关，可通过激素替代疗法缓解。
突发性面部潮红、出汗，夜间更明显。由血管舒缩功能失调引起，保持环境凉爽、穿着透气衣物可减轻症状。
易怒、焦虑或抑郁，可能与神经递质变化相关。规律运动和心理疏导有助于改善，必要时需抗抑郁药物干预。
入睡困难或早醒，常与潮热、焦虑共同出现。建议睡前避免咖啡因，严重者可短期使用镇静类药物。
均衡摄入豆制品、深绿色蔬菜，配合适度负重运动，定期监测骨密度和血脂指标，必要时就医评估激素治疗适应症。
