感觉老是睡不够可能由睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗、内分泌调节等方式缓解。
长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡，建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
睡眠呼吸暂停、多梦易醒等情况会影响睡眠质量，表现为晨起疲惫，可通过减轻体重、侧卧睡姿改善，严重时需使用持续正压通气治疗。
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发嗜睡，常伴有头晕乏力，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等补铁药物。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，出现嗜睡怕冷等症状，需内分泌科就诊，常用左甲状腺素钠进行替代治疗。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因，若症状持续需及时就医排查潜在疾病。
