便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适度运动如散步、瑜伽等可增强腹肌力量，刺激肠道蠕动，建议每天进行适量有氧运动。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗可帮助重建正常排便反射，改善盆底肌协调性。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状应及时就医，排除器质性疾病可能，同时注意建立规律排便习惯，避免过度依赖泻剂。
