问题描述
失眠可通过调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。
建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用有助于改善睡眠质量。
认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，放松训练如深呼吸能缓解睡前焦虑。
遵医嘱可使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，中药酸枣仁汤也有安神效果。
经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律，适合长期失眠患者。
建议睡前避免咖啡因摄入，保持卧室黑暗安静，适量运动有助于改善失眠症状。
