饭后胃胀痛可通过调整饮食习惯、物理缓解、药物治疗、就医检查等方式改善，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。
减少高脂高糖食物摄入，避免暴饮暴食，选择易消化食物如米粥、面条，少量多餐减轻胃肠负担。
饭后适度散步促进胃肠蠕动，热敷腹部缓解痉挛，按摩中脘穴帮助消化，避免立即平卧。
可能与胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染等因素有关，通常表现为胀痛伴嗳气、反酸。可遵医嘱使用铝碳酸镁、多潘立酮、雷贝拉唑等药物。
若症状反复或加重，需进行胃镜或幽门螺杆菌检测，排除胃溃疡等器质性疾病，根据结果制定治疗方案。
日常注意保持规律作息，避免辛辣刺激食物，症状持续超过一周或出现呕血黑便应及时消化科就诊。
