大姨妈肚子疼可通过热敷、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或饮食刺激、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下选择合适剂型，避免空腹服用。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
减少生冷、高盐及咖啡因摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶。子宫内膜异位症患者需避免雌激素含量高的食物。
经期注意腹部保暖，保证充足休息，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议及时妇科就诊。
