牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、药物缓解、病因治疗等方式改善，通常由饮食刺激、口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎等原因引起。
用冰袋包裹毛巾敷于肿胀面颊，每次10分钟，间隔1小时重复进行，有助于减轻局部充血和疼痛感。
每日用温盐水漱口3-4次，浓度约为5克食盐配250毫升温水，可抑制口腔细菌繁殖并促进炎症消退。
布洛芬可缓解肿痛，甲硝唑针对厌氧菌感染，阿莫西林适用于细菌性炎症，需在医生指导下选择使用。
牙龈炎可能与牙菌斑堆积、激素变化有关，表现为刷牙出血；牙周炎常伴随牙龈萎缩、牙齿松动，需进行牙周基础治疗。
避免辛辣刺激食物，增加维生素C含量高的蔬菜水果摄入，若肿胀持续超过3天或伴发热需及时就诊。
