通便秘的方法有饮食调整、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗。
1、饮食调整
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量。
2、增加运动
适度运动如快走、瑜伽等能刺激肠道蠕动，建议每天进行规律运动，避免久坐不动。
3、药物治疗
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需注意不可长期依赖药物。
4、生物反馈治疗
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过专业机构的生物反馈训练改善排便协调性。
建立规律排便习惯，避免过度用力，若症状未缓解需及时就医排除器质性疾病。
