老年人经常便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动减少、肠道功能减退、药物副作用等原因引起。
每日摄入充足水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、苹果等，帮助软化粪便并促进肠道蠕动。
根据身体情况选择散步、太极拳等低强度运动，每天坚持30分钟，有助于增强腹肌力量和胃肠蠕动功能。
固定每日晨起或餐后如厕时间，排便时保持放松姿势，避免用力过度，逐步形成条件反射。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等缓泻剂，需注意避免长期依赖刺激性泻药。
建议老年人保持规律作息，避免久坐，若便秘持续超过两周或伴随腹痛、便血等症状应及时就医检查。
