问题描述
失眠的治疗方法主要有生活干预、心理治疗、药物治疗、物理治疗。
保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或浓茶，卧室环境保持安静舒适。
认知行为疗法可改善睡眠认知偏差，放松训练能缓解入睡前焦虑情绪。
可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等镇静催眠药物，需注意避免长期使用。
经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律，适用于顽固性失眠患者。
建议失眠患者建立健康睡眠习惯，持续失眠超过两周应及时就医评估。
