头痛可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，若出现头痛可以适量吃香蕉、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林、佐米曲普坦等药物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食。
香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于缓解神经紧张引起的头痛；核桃含有欧米伽3脂肪酸，可减轻炎症反应；三文鱼中的DHA能改善脑部血液循环；菠菜富含镁元素，对偏头痛有辅助缓解作用。
布洛芬适用于轻中度头痛，通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用；对乙酰氨基酚可缓解普通头痛，但需注意肝功能异常者慎用；阿司匹林具有抗炎镇痛效果；佐米曲普坦专用于偏头痛急性发作期治疗。
保证充足睡眠，避免熬夜和过度用眼，工作间隙可闭目养神或做颈部放松操，保持规律作息有助于预防紧张性头痛发作。
太阳穴按摩配合热敷或冷敷，颈椎牵引适用于颈源性头痛，经皮电神经刺激对慢性头痛患者有一定缓解效果。
头痛期间应避免摄入含酪胺的食物如奶酪，减少咖啡因摄入，保持适度运动如瑜伽或散步，若症状持续加重需及时神经内科就诊。
