治疗失眠的方法有调整作息习惯、改善睡眠环境、心理行为干预、药物治疗。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡，减少卧床时间。
2、改善环境
卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的床垫和枕头，睡前避免使用电子设备。
3、心理干预
认知行为疗法对失眠效果显著，可通过放松训练、睡眠限制和刺激控制等方法改善睡眠质量。
4、药物治疗
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿戈美拉汀等药物，但需注意药物依赖性和副作用。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因和酒精，适当进行有氧运动，长期失眠建议及时就医评估。
