怀孕期间频繁打嗝可通过调整饮食习惯、改变进食方式、适度活动、放松心情等方式缓解。打嗝通常由子宫压迫膈肌、激素变化、胃酸反流、胃肠功能减弱等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱的摄入，选择易消化的小份多餐，避免碳酸饮料和油腻食物刺激胃肠。
进食时保持坐直，餐后避免立即平躺，建议散步促进消化，睡觉时垫高枕头减少胃酸反流。
进行孕妇瑜伽或散步等轻度运动，帮助膈肌放松，但需避免弯腰或压迫腹部的动作。
焦虑可能加重打嗝，可通过冥想、听音乐缓解压力，若伴随烧心或呕吐需就医排除妊娠剧吐。
孕妇打嗝多为生理现象，若持续超过48小时或影响进食，应及时到产科或消化内科就诊评估。
