腿不舒服睡不着可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。腿部不适可能由肌肉疲劳、不宁腿综合征、静脉曲张、缺铁性贫血等因素引起。
保持下肢轻度抬高，避免压迫神经血管，可在膝盖下方垫软枕，选择左侧卧位改善血液循环。
用40℃左右热毛巾敷于小腿肌肉15分钟，配合从脚踝向心性按摩，有助于缓解肌肉紧张和痉挛。
不宁腿综合征可遵医嘱使用普拉克索、罗匹尼罗、加巴喷丁等药物；静脉曲张可使用地奥司明、羟苯磺酸钙、七叶皂苷钠等改善微循环。
避免睡前饮用咖啡浓茶，每日进行30分钟快走或游泳，睡前2小时用温水泡脚至微微发汗。
建议保持规律作息，适当补充含铁丰富的动物肝脏和深绿色蔬菜，症状持续加重需及时就诊神经内科或血管外科。
