肠胃不好引起失眠可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解。肠胃功能紊乱可能由饮食不当、胃肠疾病、精神压力、菌群失调等因素导致。
避免辛辣刺激、油腻食物，晚餐选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜，睡前2小时禁食。肠胃负担减轻有助于改善睡眠时的腹胀不适。
建立规律作息，避免睡前过度用脑或剧烈运动。饭后适度散步帮助胃肠蠕动，采用左侧卧睡姿减少胃酸反流对睡眠的影响。
胃肠疾病引发的失眠可遵医嘱使用多潘立酮促消化、雷贝拉唑抑酸、双歧杆菌调节菌群。伴随反酸烧心时需完善胃镜检查。
长期焦虑会加重胃肠功能紊乱，通过正念冥想、腹式呼吸缓解压力。严重失眠合并情绪障碍需心理科联合干预。
日常可食用小米粥、山药羹等养胃食物，避免浓茶咖啡。症状持续超过应及时消化科就诊排查溃疡、胃炎等器质性疾病。
