肚子胀气便秘可通过调整饮食、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。肚子胀气便秘通常由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失调、肠易激综合征等原因引起。
饮食中缺乏膳食纤维或摄入过多产气食物可能导致胀气便秘，建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，减少豆类、碳酸饮料等产气食物。
久坐不动会减缓肠道蠕动，每天进行适度运动如散步、瑜伽等有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气便秘症状。
肠道菌群失调可能与长期使用抗生素有关，表现为腹胀、排便困难，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌、乳果糖等药物调节肠道菌群。
肠易激综合征患者常出现腹胀便秘，可能与精神压力有关，表现为腹痛、排便习惯改变，可顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，必要时遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等药物。
日常注意规律作息，保持充足水分摄入，若症状持续不缓解或加重，建议及时就医检查。
