失眠压力大可能由遗传因素、作息紊乱、情绪障碍、慢性疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物对症治疗等方式缓解。
家族性失眠倾向可能增加压力相关性失眠概率。建议家长关注有家族史儿童的睡眠质量，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀等药物干预。
昼夜节律失调会加重压力反应，表现为入睡困难伴焦虑。需建立固定作息时间，避免夜间使用电子设备，日间可适度进行有氧运动调节生物钟。
焦虑抑郁状态常与压力性失眠互为因果，可能出现心悸、早醒等症状。认知行为治疗联合帕罗西汀、米氮平、曲唑酮等抗抑郁药物可改善症状。
甲状腺功能亢进、心功能不全等疾病可能导致睡眠障碍伴压力感升高，通常存在基础病特异性症状。需针对原发病治疗，慎用镇静类药物。
每日摄入小米粥、酸枣仁茶等安神食物，配合正念冥想训练，长期失眠或伴随躯体症状时应尽早就医评估。
