若出现压力大失眠的情况，可以适量吃香蕉、燕麦、牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
香蕉富含镁和色氨酸，有助于放松肌肉和促进血清素分泌，改善睡眠质量。
燕麦含有丰富的维生素B族和膳食纤维，能够稳定血糖水平，减少夜间觉醒。
牛奶中的钙和色氨酸有助于镇静神经，睡前饮用温牛奶可帮助入眠。
核桃富含欧米伽3脂肪酸和褪黑素前体，能够调节生物钟并缓解焦虑情绪。
苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期缓解焦虑相关失眠，需警惕依赖性。
非苯二氮䓬类催眠药，通过调节GABA受体改善入睡困难，不良反应较少。
松果体分泌的睡眠调节激素，适用于昼夜节律紊乱型失眠，安全性较高。
中药制剂具有养心安神功效，对心脾两虚型失眠伴心悸症状效果显著。
保持规律作息与适度运动，避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境有助于改善失眠症状。
