记忆力下降可通过调整生活方式、营养补充、认知训练、医疗干预等方式改善。记忆力减退通常由睡眠不足、心理压力、营养不良、神经系统疾病等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免睡前使用电子设备。
缺乏维生素B12、Omega-3脂肪酸等营养素可能影响神经传导，可适量食用深海鱼、坚果、绿叶蔬菜，或遵医嘱服用甲钴胺、DHA藻油软胶囊、银杏叶提取物等制剂。
大脑用进废退特性明显，可通过记忆卡片游戏、速读练习、新语言学习等刺激神经元突触可塑性，每周进行3次以上针对性训练。
持续性记忆障碍可能与阿尔茨海默病、脑卒中等有关，通常伴随定向力障碍、性格改变等症状，需进行头颅MRI等检查，临床常用多奈哌齐、美金刚、尼莫地平等神经保护药物。
建议定期进行有氧运动并保持社交活动，若记忆力持续恶化或影响日常生活，应及时到神经内科就诊评估。
