坐月子便秘可通过调整饮食、适度活动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。便秘通常由产后胃肠功能减弱、饮食结构单一、水分摄入不足、激素水平变化等原因引起。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，促进肠道蠕动。每日饮水不少于2000毫升，可少量多次饮用温蜂蜜水。
产后24小时后可在床上翻身活动，3天后根据恢复情况逐步下床行走，每次5-10分钟，每日2-3次帮助胃肠蠕动。
顺时针按摩脐周腹部，每次10-15分钟，每日2-3次。按摩前搓热双手，力度以产妇舒适为宜。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露、小麦纤维素颗粒等药物，避免自行服用刺激性泻药。
产后便秘期间避免久卧，养成定时排便习惯，如症状持续超过3天或伴随腹痛出血需及时就医。
