高血压可以喝酸奶吗

Question

高血压可以喝酸奶吗

Answer 1

高血压患者可以适量喝酸奶，酸奶富含钙质和益生菌有助于调节血压，但需选择低糖或无糖产品避免钠摄入过量。

1、钙质补充

酸奶中的钙能帮助血管平滑肌舒张，对原发性高血压有辅助调节作用，建议选择每100克含钙量超过100毫克的产品。

2、益生菌作用

特定菌株如保加利亚乳杆菌可通过改善肠道菌群间接影响血压调节，临床研究显示每日摄入200克发酵乳制品可能产生益处。

3、钠含量控制

市售酸奶可能添加钠盐作为稳定剂，高血压患者应选择钠含量低于50毫克/100克的产品，避免抵消降压效果。

4、糖分管理

添加糖分可能导致代谢异常加重高血压，建议选择碳水化合物含量低于5克/100克的无糖酸奶，合并糖尿病患者更需注意。

高血压患者每日酸奶摄入量建议控制在200克以内，同时监测血压变化，服用降压药期间需与用药时间间隔2小时以上。