湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速体内湿气代谢，改善气血循环。
可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，多与脾虚湿困有关，常伴食欲不振、舌苔厚腻。
保持居所通风除湿，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿器调节湿度。
日常可饮用茯苓薏米茶辅助祛湿，若症状持续或出现关节酸痛、湿疹加重等情况应及时就医。
