高血压的危险因素主要有遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等。
父母患有高血压的人群发病概率较高，可能与基因易感性有关。建议定期监测血压，保持健康生活方式。
每日钠摄入量超过6克会导致水钠潴留，增加血容量。建议控制腌制食品摄入，使用低钠盐替代普通食盐。
体重指数超过28的人群血管外周阻力增加，心脏负荷加重。建议通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。
持续应激状态会导致交感神经兴奋，血管收缩。建议进行冥想、深呼吸等放松训练，保证充足睡眠。
控制危险因素的同时，建议定期测量血压，限制酒精摄入，适当进行有氧运动，出现头晕等症状应及时就医。
