早期高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式治疗。早期高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
减少熬夜并保持规律作息，避免吸烟饮酒，每日钠盐摄入量控制在5克以下，减轻精神压力有助于血压平稳。
采用低钠高钾饮食模式，增加全谷物和蔬菜水果摄入，限制加工食品和饱和脂肪酸，每日膳食钾摄入量维持在3.5-4.7克。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，配合抗阻训练每周2-3次，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。
当生活方式干预3个月血压未达标时，可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，需定期监测血压和药物不良反应。
建议定期进行血压监测，保持理想体重，限制酒精摄入，出现头晕头痛等不适及时就医复查。
