腰肌劳损食疗怎么调理

Question

腰肌劳损食疗怎么调理

Answer 1

腰肌劳损可通过适量食用牛奶、深海鱼、核桃、菠菜等食物辅助调理，也可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、盐酸乙哌立松等药物缓解症状。建议避免久坐弯腰，结合热敷和适度拉伸促进恢复。

一、食物

牛奶富含钙和优质蛋白，有助于维持肌肉功能；深海鱼含欧米伽3脂肪酸，可减轻炎症反应；核桃提供不饱和脂肪酸和维生素E，帮助修复组织；菠菜含镁和维生素K，缓解肌肉痉挛。

二、药物

布洛芬为非甾体抗炎药，可减轻疼痛和肿胀；塞来昔布选择性抑制COX-2，减少胃肠道刺激；盐酸乙哌立松为肌松剂，改善局部肌肉紧张。需在医生评估后使用，避免自行调整剂量。

日常注意保持正确坐姿，每1-2小时起身活动，避免提重物及突然扭转腰部，急性期可配合局部热敷促进血液循环。