高血压可通过饮食调整、规律运动、控制体重、药物干预等方式调理。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，避免高脂高糖饮食。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。
体重指数超过24需减重，每减轻1公斤体重可降低收缩压1-2毫米汞柱，建议通过饮食运动结合方式缓慢减重。
可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，药物选择需考虑并发症及个体差异。
定期监测血压变化，保持良好作息，避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒有助于血压控制。
