牙龈疼可通过保持口腔卫生、冷敷镇痛、药物治疗、专业牙科处理等方式缓解。牙龈疼通常由食物嵌塞、牙龈炎、牙周炎、龋齿等原因引起。
饭后及时漱口并使用牙线清理牙缝，减少食物残渣刺激。选择软毛牙刷避免加重牙龈损伤，配合含氟牙膏帮助抑制细菌。
用冰袋包裹毛巾敷于面部疼痛部位，每次不超过10分钟。低温能收缩血管减轻肿胀，但避免直接接触皮肤防止冻伤。
牙龈炎可能与牙菌斑堆积、免疫下降有关，表现为红肿出血。可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等控制感染和疼痛。
牙周炎可能与牙结石刺激、细菌感染有关，伴随牙龈萎缩。需进行超声波洁治或龈下刮治，严重者需牙周翻瓣手术。
日常避免过硬过烫食物，增加维生素C摄入有助于牙龈修复，持续疼痛超过3天或伴随发热需及时就医。
