肌肉拉伤可通过制动休息、冷热敷交替、药物治疗、物理康复等方式改善。肌肉拉伤通常由运动准备不足、姿势错误、肌肉疲劳、外力冲击等原因引起。
停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少出血肿胀，急性期48小时内避免任何牵拉动作。
急性期每2小时冰敷15分钟缓解疼痛，48小时后改用热敷促进血液循环，注意用毛巾隔离避免冻伤或烫伤。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，可缓解炎症反应和疼痛症状。
肿胀消退后进行低频电刺激治疗，逐步开展静态肌肉收缩训练，必要时采用超声波促进软组织修复。
恢复期间避免剧烈运动，适量补充优质蛋白和维生素C促进肌纤维修复，两周内未缓解需复查排除肌腱断裂。
