腰椎间盘突出引起的疼痛可通过卧床制动、药物镇痛、物理治疗、微创介入等方式缓解，疼痛通常由神经压迫、炎症反应、肌肉痉挛、心理因素等原因引发。
急性期需绝对卧床，选择硬板床并保持腰椎中立位，避免弯腰或久坐，可减轻椎间盘压力。建议使用腰围保护，日常避免提重物。
神经根水肿可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，盐酸替扎尼定片松弛肌肉，甲钴胺片营养神经。疼痛剧烈时可用对乙酰氨基酚片临时对症。
超短波治疗能促进局部循环，牵引治疗可扩大椎间隙，红外线照射有助于减轻肌肉僵硬。需由康复医师评估后制定个性化方案。
经保守治疗无效者可考虑椎间孔镜下髓核摘除术或射频消融术，适用于突出物直接压迫神经根的病例。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如五点支撑法，睡眠时在膝关节下方垫软枕减轻腰椎负荷。
