枸杞对眼睛的好处主要有缓解视疲劳、改善干眼症状、辅助延缓黄斑变性、提供抗氧化保护。枸杞富含玉米黄质、叶黄素、维生素A等护眼成分。
1、缓解视疲劳枸杞中的玉米黄质可过滤蓝光，减少长时间用眼导致的睫状肌痉挛，建议每日食用20-30粒干枸杞或饮用枸杞泡水。
2、改善干眼症维生素A前体物质可促进泪液分泌，缓解眼睛干涩，合并睑板腺功能障碍时可配合人工泪液使用。
3、保护黄斑区叶黄素在视网膜黄斑区形成保护层，降低老年性黄斑变性风险，建议搭配深色蔬菜共同摄入。
4、抗氧化作用枸杞多糖清除自由基，减轻紫外线对晶状体的氧化损伤，糖尿病患者需控制摄入量。
建议将枸杞作为膳食补充，避免替代正规眼病治疗，用眼过度者应定期进行眼科检查。
