腰椎间盘突出术后一周要做什么锻炼

Question

腰椎间盘突出术后一周要做什么锻炼

Answer 1

腰椎间盘突出术后一周可通过踝泵运动、直腿抬高训练、腰背肌等长收缩、床边坐起训练等方式进行康复锻炼，需在医生指导下逐步开展。

1、踝泵运动

平躺时缓慢屈伸踝关节，促进下肢血液循环，预防深静脉血栓，每日可重复多次，动作幅度以无痛为限。

2、直腿抬高

仰卧位伸直膝关节缓慢抬腿，高度不超过30厘米，增强神经根滑动能力，每次保持5秒后放下。

3、腰背肌收缩

卧床时收紧腰部肌肉5-10秒后放松，通过等长收缩维持肌力，避免肌肉萎缩，每组10次。

4、床边坐起

从侧卧位用手支撑缓慢坐起，适应体位变化，需家属协助保护，每日2-3次逐步增加角度。

术后锻炼应遵循无痛原则，避免扭转和负重动作，配合腹式呼吸训练，术后2周复查后根据恢复情况调整训练方案。