哪些人容易得腰突症？

Question

哪些人容易得腰突症？

Answer 1

腰椎间盘突出症高发人群主要有长期久坐者、重体力劳动者、肥胖人群及中老年人。

1、长期久坐者：

长时间保持坐姿导致腰椎压力增大，椎间盘退变加速。建议每小时站立活动5分钟，加强腰背肌锻炼。

2、重体力劳动者：

搬运重物时不当发力易造成椎间盘损伤。工作中应使用护腰装备，掌握正确搬运姿势。

3、肥胖人群：

体重超标会增加腰椎负荷。通过饮食控制和有氧运动减轻体重，目标体重指数控制在24以下。

4、中老年人：

椎间盘随年龄增长逐渐脱水退化。可进行游泳、太极拳等低冲击运动，避免突然扭转腰部。

日常注意保持正确坐姿，睡硬板床，避免腰部受凉，出现持续腰痛或下肢放射痛应及时就医。