来月经期间适量喝红枣水对身体有益，可以补血养颜、缓解疲劳。红枣水含有铁元素和多种维生素，有助于改善经期失血导致的轻度贫血症状。
红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神的功效。经期女性因失血容易出现气血不足的情况，红枣中的环磷酸腺苷能促进造血功能，其含有的铁元素是合成血红蛋白的重要原料。搭配生姜或红糖熬煮的红枣水，还能帮助缓解宫寒引起的痛经。但需注意红枣含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
部分体质偏热或正处于感冒发热期的女性，过量饮用红枣水可能导致上火症状加重。存在子宫肌瘤等雌激素依赖性疾病的人群，长期大量食用红枣可能刺激肌瘤生长。经期出血量过大或经期超过7天者，建议先咨询医生再决定是否饮用。
经期饮食需保持营养均衡，可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。避免同时饮用浓茶或咖啡影响铁质吸收效率。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。日常可进行适度有氧运动改善盆腔血液循环，但需避免游泳等可能引起感染的活动。
