痛经可以适量吃生姜、红糖、香蕉、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物生姜含有姜辣素，能够促进血液循环，帮助缓解子宫收缩引起的疼痛。红糖与生姜搭配煮水饮用，有助于温暖子宫，改善寒凝血瘀型痛经。香蕉富含钾元素和维生素B6，能够调节神经肌肉功能，减少经期痉挛。菠菜中的镁元素可松弛平滑肌，降低痛经程度。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻子宫内膜炎症反应引发的疼痛。
二、药物布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成达到镇痛效果，适用于原发性痛经。对乙酰氨基酚片作为解热镇痛药，能缓解轻度至中度痛经症状。元胡止痛片由延胡索、白芷等中药组成，具有活血行气止痛功效。丹莪妇康煎膏针对气滞血瘀型痛经，可改善经血紫暗有块等症状。田七痛经胶囊含三七总皂苷，能调节子宫微循环，适用于经期小腹冷痛。
痛经期间需保持腹部保暖，避免生冷饮食，可进行热敷缓解痉挛。规律作息和适度运动如瑜伽有助于改善盆腔血液循环。若痛经持续加重或伴随异常出血，应及时进行妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常饮食注意补充铁质和优质蛋白，经前期减少咖啡因摄入，保持情绪稳定对预防痛经有积极作用。
