预防高血压可以适量饮用绿茶、菊花茶、山楂茶、决明子茶、杜仲茶等，也可在医生指导下使用罗布麻茶、松龄血脉康胶囊等药物。建议结合健康饮食和规律运动，定期监测血压。
一、食物1、绿茶绿茶富含茶多酚和儿茶素，有助于降低血管紧张素转换酶活性，减少血管收缩。长期适量饮用可辅助调节血脂，改善血管内皮功能。胃肠敏感者避免空腹饮用，每日不超过3杯为宜。
2、菊花茶菊花中的黄酮类物质能扩张冠状动脉，降低外周血管阻力。杭白菊和滁菊降压效果较显著，可搭配枸杞冲泡。体质虚寒者需控制饮用量，避免引起腹泻。
3、山楂茶山楂所含金丝桃苷和三萜类化合物能增强心肌收缩力，同时降低胆固醇。建议选用干山楂片煮沸饮用，胃酸过多者应减少饮用频率。
4、决明子茶决明子中的大黄酚和橙黄决明素具有利尿降压作用，适合伴有便秘的高血压前期人群。炒制后的决明子寒性降低，每日用量建议控制在10克以内。
5、杜仲茶杜仲的绿原酸和京尼平苷可抑制血管平滑肌细胞增殖，改善微循环。建议选择杜仲叶制成的茶饮，肾功能不全者需谨慎使用。
二、药物1、罗布麻茶罗布麻叶含黄酮苷和鞣质，适用于肝阳上亢型高血压，可缓解头晕目眩。需注意可能引起轻度腹泻，孕妇禁用。
2、松龄血脉康胶囊该中成药含鲜松叶提取物，能调节血管舒缩功能，适用于原发性高血压辅助治疗。服用期间需监测肝功能。
3、天麻钩藤颗粒天麻素与钩藤碱协同作用，对高血压伴随头痛失眠有效。阴虚火旺者慎用，避免与镇静类药物同服。
4、牛黄降压丸含人工牛黄和珍珠层粉，适用于痰热内蕴型高血压急症。脾胃虚寒者不宜长期服用，可能引起食欲减退。
5、清脑降压片由黄芩、夏枯草等组成，对高血压伴颈项强痛有效。服药期间需忌食油腻，避免影响药效吸收。
预防高血压需建立低盐低脂饮食模式，每日钠摄入量不超过5克。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。定期测量血压并记录波动情况，若收缩压持续超过140mmHg应及时就医。保持规律作息和情绪稳定，避免血压剧烈波动。戒烟限酒可显著降低心血管疾病风险。
