睡觉肩膀酸痛可能由睡姿不当、枕头高度不适、肌肉劳损、肩周炎等原因引起，可通过调整睡姿、更换枕头、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当侧睡时肩膀受压或手臂姿势扭曲会导致局部血液循环不畅。建议仰卧时在膝盖下垫软枕，侧睡时用枕头支撑头部和颈部。
2、枕头不适过高或过低的枕头会使颈椎和肩部肌肉处于紧张状态。选择高度约8-15厘米、材质适中的枕头有助于保持脊柱自然曲度。
3、肌肉劳损白天提重物或运动过度可能导致肩部肌肉微小损伤。热敷15-20分钟或局部按摩可促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
4、肩周炎可能与关节退变、糖尿病等因素有关，表现为夜间痛醒和活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常避免单侧背包，工作间隙做肩部环绕运动，若持续疼痛伴关节活动障碍需及时就诊骨科。
