叶绿素对身体主要有促进造血、抗氧化、解毒、调节胃肠功能、增强免疫力等作用。叶绿素是植物光合作用的核心色素，其结构与人体血红素相似，进入人体后可通过多种途径发挥生理功能。
1、促进造血叶绿素的分子结构与血红素高度相似，在体内可转化为卟啉类物质参与血红蛋白合成。缺铁性贫血患者适量补充含叶绿素的食物如菠菜、西蓝花等，有助于改善造血功能。但需注意植物性铁吸收率较低，建议搭配维生素C共同摄入。
2、抗氧化叶绿素能清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。其抗氧化活性主要来源于镁离子中心和共轭双键结构，可抑制脂质过氧化反应。深绿色蔬菜中富含的叶绿素对预防动脉粥样硬化等慢性疾病有一定帮助。
3、解毒叶绿素分子中的卟啉环可与黄曲霉毒素等致癌物结合，减少肠道吸收。实验显示叶绿素能降低烧烤食品中杂环胺类物质的致突变性。日常食用茼蒿、空心菜等绿叶菜有助于减少环境毒素在体内的蓄积。
4、调节胃肠叶绿素可促进胃肠蠕动，改善便秘症状。其碱性特征能中和胃酸，缓解胃部不适。含叶绿素的紫苏、薄荷等植物常被用于传统医学中治疗消化不良，但胃溃疡患者需控制生食绿叶菜的量。
5、增强免疫叶绿素通过激活巨噬细胞和T淋巴细胞增强免疫功能。研究发现螺旋藻等富含叶绿素的食物能提升流感疫苗接种后的抗体水平。疫情期间适量增加深色蔬菜摄入，对维持正常免疫功能具有积极意义。
建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜，其中深绿色叶菜应占一半以上。烹饪时避免长时间高温加热，急火快炒或焯水后凉拌能更好保留叶绿素活性。特殊人群如蚕豆病患者需谨慎控制叶绿素摄入量，出现过敏反应应立即停止食用并就医。
