更年期一般持续2-5年，实际时间受到遗传因素、卵巢功能衰退速度、生活方式、基础疾病等多种因素的影响。
1、遗传因素母亲或姐妹的更年期持续时间可能影响个体差异，建议通过基因检测评估风险，保持规律作息有助于缓解症状。
2、卵巢衰退卵泡储备耗尽速度决定绝经进程，伴随潮热盗汗症状，可遵医嘱使用雌二醇片、地屈孕酮片、坤泰胶囊等药物调节激素水平。
3、生活方式长期吸烟饮酒可能缩短更年期，坚持有氧运动与豆制品摄入可延长过渡期，需监测骨密度变化。
4、慢性疾病糖尿病甲状腺疾病可能加重血管舒缩症状，表现为心悸失眠，需联合使用谷维素、戊酸雌二醇片、莉芙敏片等药物控制。
建议每日补充钙剂维生素D，选择瑜伽等舒缓运动，症状严重时需妇科内分泌科就诊进行激素替代治疗评估。
