自我感觉良好可能与认知偏差、心理防御机制、社会比较倾向、积极人格特质以及环境支持等因素有关。这种现象既可能是健康的心理适应，也可能掩盖潜在问题。
1、认知偏差乐观偏差和达克效应是常见原因。乐观偏差使人高估自身积极特质，低估风险概率；达克效应则导致能力不足者错误高估自我水平。这两种认知偏差会过滤负面反馈，形成脱离客观的自我评价。可通过记录实际事件与自我预期的差异进行校准。
2、心理防御自尊维护机制会无意识美化自我形象。当面临失败时，归因于外部因素；成功时则归因于自身能力。这种自我保护能缓解焦虑，但长期可能阻碍成长。建议通过心理咨询识别防御模式，建立更客观的自我认知框架。
3、社会比较向下比较策略会主动选择不如自己的参照对象，从而获得优越感。社交媒体选择性展示加剧这种倾向。适度比较有助维持信心，过度使用可能导致固步自封。可尝试与多元群体接触，建立多维评价标准。
4、人格特质大五人格中高外向性、高宜人性者更易产生积极自我感知。这类特质与心理健康呈正相关，但需注意与实际情况平衡。人格问卷测评能帮助了解特质倾向，避免过度自信带来的决策失误。
5、环境反馈包容性环境提供的正向反馈会强化自我良好感。教育中的鼓励式教养、职场中的肯定文化都属此类。健康的环境支持应当包含建设性批评，建议主动寻求多元反馈渠道，形成更全面的自我认识。
保持适度自我良好感有助于心理健康，但需定期通过客观指标检验自我评价的真实性。建议建立包含专业评估、可信他人反馈、实际成就记录在内的多维评价体系，在维持心理舒适区与保持成长开放性之间取得平衡。当自我评价持续偏离客观事实并影响社会功能时，应考虑寻求专业心理支持。
