手腕扭伤肿胀急性期禁止热敷，需先冷敷48小时后再考虑热敷。正确处理顺序为冷敷制动、药物消肿、康复训练、物理治疗。
1、急性期冷敷扭伤48小时内血管破裂渗出，热敷会加重肿胀。应立即用冰袋隔毛巾冷敷，每次15分钟，每日3次，配合弹性绷带加压包扎。
2、药物干预肿胀明显可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用非甾体抗炎药，口服塞来昔布胶囊缓解炎症反应。严重血肿需排除骨折。
3、恢复期热敷48小时后肿胀开始消退，可用40℃热毛巾敷患处促进血液循环，每次20分钟，配合七叶皂苷钠凝胶外涂加速淤血吸收。
4、功能康复疼痛减轻后进行腕关节屈伸训练，使用握力球锻炼肌力。持续肿胀超过1周需就医排除韧带损伤，必要时进行超声波治疗。
恢复期间避免提重物，睡眠时用枕头垫高患肢。可适量补充维生素C和蛋白质促进组织修复，若出现皮肤青紫范围扩大应及时复查。
