女性经期每日盐摄入量建议控制在5克以内，过量摄入可能加重水肿或血压波动，主要影响因素有激素水平变化、个体代谢差异、饮食结构及基础疾病。
经期雌激素水平下降导致水钠潴留倾向，建议减少腌制食品摄入，选择低钠盐替代普通食盐。
部分女性经期基础代谢率降低，家长需注意孩子饮食中隐形盐含量，如加工食品需减少食用。
高钾食物如香蕉、菠菜有助于钠盐排出，可搭配适量坚果与深海鱼类平衡电解质。
高血压或肾病女性需严格限盐，可能与肾素-血管紧张素系统激活有关，通常伴随头晕或脚踝水肿。
经期可多饮温开水促进代谢，避免含糖饮料，若出现严重水肿或头痛应及时就医评估。
